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腘绳肌伸展动作？
开始姿势：
在这个基本的动作练习中，双腿并拢挺直，双臂举过头顶，两手在空中交握。
伸展姿势：
保持双腿挺直，屈体弯腰，用交握的两手去触摸双脚。
当你能够完全做到位的时候，就应该可以使自己的上半身与大腿紧贴。
变化姿势：
这个伸展练习有三种变化形式。
第一种，双腿分开，屈体弯腰，用两只手臂分别抱住双腿。
第二种，轻柔地向身体一侧弯腰，然后缓缓地将身体往下，直至双手抓住该侧腿的脚踝。
第三种，双腿并拢挺直，屈体弯腰，直到下巴与小腿胫骨平齐。
