开合跳，是一个简单高效，能够锻炼到全身的有氧减肥动作，开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身性的有氧运动，同样是运动半小时，开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍。
开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动人群的血液循环比运动的人要差很多，经常练习开合跳，...
2022-10-13 15:38
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经常骑健身车可以减脂吗
骑健身车能减肥。
骑健身车属于有氧代谢运动，能帮助提高身体的新陈代谢，增强心肺功能水平。而且健身车能通过持续不断的骑行运动，促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。
健身车怎么骑减肥效果好
1. 骑行前进行热身
在骑健身车前，要进行充...
2022-10-13 15:37
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增肌，即为在不长胖的基础上锻炼出更多的肌肉。 减脂，即减掉身体多余的脂肪。 塑型，与减脂有很大的区别，针对的是身材不胖不瘦的人锻炼得到更匀称的身材。 这三点都需要针对性的练习，得根据自身情况合理安排健身计划。
2022-10-13 15:36
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你好，因为无法直观结合实际情况分析，从数据来看你的体重相对身高来说不算太大，还有要看体脂率等是否偏高，以及结合自身体型情况，若偏胖的话就要先考虑侧重进行减脂训练， 1、肚子上赘肉等和平时的生活习惯有很大关系，适当注意日常生活保持良好姿势（尤其是长时间的坐姿站姿），通过饮食习惯加运动进行调整改善，可侧...
2022-10-13 15:34
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减脂是一个全身性的过程，其原理就是摄入的热量小于消耗的热量。这样身体会分解脂肪来供能。但是身体不会在局部分解脂肪，所以不存在局部减脂。 而瘦身是让身体某一部位纬度减小，我们可以通过拉伸和抗阻力训练达到局部纬度减小。
2022-10-13 15:30
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你好，在不同的阶段有不同的侧重点，想要把肌肉练扎实，偏胖的人需要配合减脂来完成。 如果偏胖的时候，以减脂为重点，大量的有氧运动，配合无氧运动， 体脂减到20%左右，考虑需要要将增肌作为重点； 体脂率大于25%的，建议侧重减脂。
2022-10-13 15:28
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这份计划适用于稍微有点健身基础的女性，整个健身时间维持在 1小时10 分钟左右，将有氧健身和体能健身放在一起做。这套计划可以强化你基本的动作技术，改善身体素质，并加快脂肪燃烧的速率。这套计划的重点并不是体能健身，而是对动作的感知。整个计划都是建立在自重健身上的，所以动作的正确性很重要。虽然每个动作看...
2022-10-13 15:23
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你好，不同的年龄阶段以及体质情况，锻炼腹肌、减脂增肌的方式方法侧重点会有差异。如果身体体脂率较高的话，需要先减脂为主。腹肌是处于脂肪的下面的，脂肪是会盖住腹肌，练出好看的腹肌需先减脂。 对于减脂练腹肌的情况因人而异，你可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程本身就是能练肌肉，还有一定的减肥效果。 ...
2022-10-13 15:20
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我们做剧烈运动的时候首先是消耗血液当中所含有的血糖。被消耗掉之后这个时候身体会释放出其他部位的糖分。来提供给人体的活动能量需要。把这些能量完全消耗掉之后人体才会动用储备脂肪分解。 所以， 一、锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到这种减脂的效果。 二、短期的无氧运动也可以达到这种效果。
2022-10-13 15:19
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首先，最好参考体测一下自己的体脂率，确认一下腿部到底困扰的是肌肉，还是像肌肉的皮下脂肪。 建议您， 1、注重全身减脂瘦身的协调进行，局部单独减脂很难并有未知不好效果产生。 2、对于腿部肌肉可以经常按摩让紧绷的肌肉放松下来； 3、可以考虑选择有氧运动改善肌肉，运动后一定要进行腿部拉伸，改善腿部线条。 ...
2022-10-13 15:18
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