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坐姿正握腕弯举做多少组？
正握腕弯举的锻炼目标是前臂伸肌。
转动前臂使掌心向下。
握住杠铃，然后腕部尽可能地向后屈。
把精力集中于手部动作。
重复4组，每组重复尽可能多的次数。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
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