下面就是小编为大家精心整理的"是初学者每天弯举五千克哑铃两组每组五十次？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
是初学者每天弯举五千克哑铃两组每组五十次？
你好，健身锻炼效果还是有的，不过不太建议这样长期练下去：
1、健身初练者建议可以增加组数，将每组的50次调整下来到各组中，比如：
共做5组，每组20次，或 共做4次，每组25次；每组可间隔1分钟~2分钟左右，起初可以尽量做标准协调一点最好，一次做太多易动作变形，没有起到最佳练肌效果，而是侧重去训练耐力了。
2、以后随着锻炼的频繁，如果觉得锻炼起来很轻松了，可以适当调整组数、次数，或者适当调整哑铃重量，开始新的锻炼过程；建议健身锻炼多种运动训练方式结合起来并有侧重的话效果更佳， 3、建议健身锻炼前先做好热身准备，锻炼后做好拉伸放松噢。
健身锻炼很重要，锻炼后的休息身体恢复同样重要。
