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摇摆拳击动作能迅速提高心率吗？
摇摆拳击可以迅速提高心率，适合安排在动作组的开始。
动作要领有，以拳击的准备姿势站立，即双手放在下巴以下，膝盖稍稍弯曲；右脚的位置比左脚稍稍靠前一点儿；弯曲膝盖，使身体下沉，然后站起，将身体重心放在一条腿上；再次弯曲膝盖，使身体下沉，站起时将身体重心转移到另一条腿上；重复上述动作。
动作效果，可以增强肱三头肌、肩部、躯干和腿部的爆发力；提高身体协调性和乳酸耐受能力。
