根据美国心脏协会的推荐，有氧运动的目标心率应该是您最大心率的50-85%。最大心率是指您在最大运动强度下心脏能够达到的最高心率。这个值一般可以通过减去您的年龄来估计。例如，如果您是40岁，则您的最大心率大约是220-40=180次/分钟...
2023-04-06 19:04
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心率作为运动中重要的生命参数,检测心率是运动中必不可少的一个环节。首届香格里拉铁人两项挑战赛开赛在即，届时运动员们将在海拔3200米以上的香格里拉进行骑行-跑步-骑行比赛。高原缺氧的环境，很容易让习惯在平原居住的人们产生高反或者心率失常。在...
2023-04-04 19:15
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当我们在喜欢骑车这项有氧运动之后，慢慢会接触到相对专业的科学知识。当我们想去检测自己的骑行情况时候需要一块码表（GPS码表建议作为你的第一块码表，有更好体验）， 涵盖基本数据信息：速度、踏频、心率、里程、骑行时间等等。数据之间互相关联，不断...
2023-03-31 09:09
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越来越多自行车运动员和业余爱好者开始使用功率计进行训练。然而，功率计逐渐普及的同时，传统的心率训练是否会被淘汰？心率与功率结合进行训练的化学反应在上篇文章的最后，笔者留下了三个问题，不少热心车友用心地回答，在此表达感谢。顺着那三个问题，我们...
2023-03-17 09:38
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之前的文章《抛开功率 使用心率进行训练是否科学？》提到，功率与心率并不是对立的，而是互补的。结合心率与功率进行训练，能产生化学反应？纽胜团队召集了一些有兴趣参与科学训练的学员，一起进行了相关的实验。他们是一群热爱单车运动的十一位骑手，平均年...
2023-03-17 09:38
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人在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里，如果突然停止剧烈运动，心脏仍然输出大量血液，但流回心脏的血液却大大减少，此时，不但大脑得不到充足的血液补充，而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急...
2022-12-25 12:24
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心率，最简单的方法是通过测试运动期间或运动后的心率来确定运动强度的大小。运动强度也可以通过使用一些智能产品来确定。 目前，一些智能手环和手表等智能可穿戴产品也可以通过光感技术监测心率，但这种光感技术很容易受到周围环境的影响，因此运动时的测量误差大，准确性差。但是，这些智能可穿戴产品在安静时的准确性相...
2022-11-08 16:02
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大部分运动员心率较低，因为运动员在运动时，心肌收缩力较强，心率储备大，心率也会较慢。其中潜水运动员的心率也不高，但不会低于50次每分钟。由于潜水运动员的身体素质较好，一般心率50多次就相当于正常人心率七八十次心跳泵出的血液，可以满足正常人的生理需求。由于运动员的心率普遍偏低，但是他们的心脏能力较强，...
2022-11-07 22:29
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健康是好习惯的点滴积累，绝不是一簇而就的事情，好的习惯如果能结合最好的时间段将事半功倍，下面是日常习惯的最佳时间。
1.刷牙的最佳時間：
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2022-11-05 19:54
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运动过量使我们脑垂体的功能受到抑制，导致激素分泌受到影响，会使我们身体过度疲劳，没有精神，有时还会引起肌肉痉挛。运动过度使肾上腺素分泌过多，然后心跳过快，心脏的供血功能受到影响想，出现心痛，甚至心跳停止引起猝死。有时还会造成有效血容量骤剪，使血压下降，引发运动性休克。过度健身会造成骨骼机能的下降，出...
2022-11-10 21:02
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