具体还要因个体而异，有的人因运动过量出现运动性昏厥继而猝死。运动性昏厥是由于剧烈或长时间运动，使精神亢奋或过度紧张、周身血液循环加速、耗氧增加而引起的暂时性脑贫血。过犹不及是很多事情要恪守的规律，健身也不例外。科学研究和实践证明：适当地参加体育锻炼可以提高人体的新陈代谢、改善血液循环，使各器官充满活...
2023-03-11 22:03
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那么，如何衡量运动的强度呢？中低强度的运动应该达到人最大心率（最大心率=220-实际年龄）的60%~75%；时间以30分钟到一小时为佳，运动频率最好是每周4~5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。
2022-12-25 12:24
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1、运动强度越大越消耗脂肪吗只有持续的低强度有氧运动才能消耗过多的脂肪。这是因为在低强度运动中，肌肉主要使用氧化脂肪酸作为能量，而高强度运动则从体内的糖中消耗更多的能量。随着运动强度的增加，脂肪消耗的比例越来越少，接近极限运动几乎不会消耗脂肪。因此，轻柔，长期的低强度运动或心率保持在每分钟100至1...
2022-11-19 16:04
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秋高气爽，天气宜人，正是运动的好季节。很多爱好者这是都纷纷出门想到球场上大显身手。但是秋季打球不能忽略一些注意事项才能更好的享受运动带来的快乐。下面是秋季打球运动的注意事项，共同学习。
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2022-11-05 19:54
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一般人只是盲目的运动，并没有关于运动的基础知识和对运动的常识了解。例如时下流行的有氧运动，大家谱表认为有氧运动能有效的增强心肺功能，但是练到什么强度能增强心肺功能很多人就不得而知了。私人医生张先生认为盲目的练习只能起到一定的效果，要想...
2022-11-04 20:42
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生命在于运动，这是说运动对生命的重要意义，但是并不是说运动越多越好。越来越多的研究表明：运动要适度。
新世纪的人类对健康的要求将上升一个新高度，而健康需要我们每一个人...
2022-11-02 18:54
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我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。但不知道你是否有仔细观察到，运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。
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2022-11-02 18:54
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以下几点家长需要了解
1、要根据时下环境，进行相应的锻炼
家长们要密切关注气象部门发出的天气报告。在空气质量优良时，可以适当多进行户外运动，锻炼心肺功能；在空气质量较差、或者高温酷暑时，要相应减少户外运动的时间，转移至室内进行锻炼。
2、运动既要有量，还要保证运动强度
有...
2022-11-02 18:30
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羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。
羽毛球运动易于调节运动强度。
羽毛球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻...
2022-11-02 18:24
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心率，最简单的方法是通过测试运动期间或运动后的心率来确定运动强度的大小。运动强度也可以通过使用一些智能产品来确定。 目前，一些智能手环和手表等智能可穿戴产品也可以通过光感技术监测心率，但这种光感技术很容易受到周围环境的影响，因此运动时的测量误差大，准确性差。但是，这些智能可穿戴产品在安静时的准确性相...
2022-11-08 16:02
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