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运动要如何补水
我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。但不知道你是否有仔细观察到，运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。
专家表示要遵循饮水原则，即少量多次。运动前可以喝水，但最好就一两口；而运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml以下；运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。
运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分10分钟~15分钟一次不等进行补水，每次补水量不宜超过100ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。
