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有氧运动心率一般在多少
根据美国心脏协会的推荐，有氧运动的目标心率应该是您最大心率的50-85%。最大心率是指您在最大运动强度下心脏能够达到的最高心率。这个值一般可以通过减去您的年龄来估计。例如，如果您是40岁，则您的最大心率大约是220-40=180次/分钟... -
有氧运动心率多少减脂
在计算有氧运动心率时，有两种经典方法：一种是根据最大心率（MHR），另一种是根据靶心率（THR）。最大心率是指一个人在进行最剧烈运动时心率的最高值，通常可以通过减去年龄的值来计算；靶心率则是通过计算心率的百分比来确定。根据这两种方法，我... -
如何确定运动是否适度？
生命在于运动，这是说运动对生命的重要意义，但是并不是说运动越多越好。越来越多的研究表明：运动要适度。 新世纪的人类对健康的要求将上升一个新高度，而健康需要我们每一个人...
