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弓步压腿怎么做？
（1）站直，一只脚上前，弯曲膝盖，往下蹲，使你后一条腿的膝盖接触地面。
将你的双手放在前脚的两边，往前倾，最大限度拉伸大腿内侧肌肉。
（2）在上面姿势的基础上，伸直前面的腿，锁住你的膝盖，拉伸腿后面的腘绳肌。
弯曲前腿膝盖，再次下蹲至地面上。
重复这个动作：
首先伸直腿，然后再下蹲至地面。
最后站直，另一只脚向前一步，重复相同的拉伸程序。
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