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侧卧侧平举怎么做？
身体侧卧，头部抬起。
单手握住一个哑铃，将其放低，使之尽量靠近地面。
然后将哑铃向上举，保持臂部平直。
记住，在上举的过程中要略微转动你的手腕，将大拇指向下转，来使三角肌后部进一步收缩。
当你用一只手完成一组动作后，身体转向另一侧，换另一只手完成同样次数的动作。
侧平举重点锻炼三角肌外侧中束部位。
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