下面就是小编为大家精心整理的"负重前平举和侧平举怎么做？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
负重前平举和侧平举怎么做？
双手举两个装满水的水瓶。
身体直立。
手臂放在身体两侧伸直。
双臂伸直从侧面平举至肩部的高度，然后再缓慢地放下。
现在将双臂伸直从前面平举至肩膀的高度。
再缓慢地将手臂放下。
侧平举重点锻炼三角肌外侧中束部位。
前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌，其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼... 前平举
当前为"负重前平举和侧平举怎么做？"这个问题收集了 1条优秀答案
收藏
