侧平举重点锻炼三角肌外侧中束部位。

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弹力带俯身侧平举动作要领是什么?


弹力带俯身侧平举动作要领是什么?

弹力带俯身侧平举是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1、俯身,保持肩膀在膝盖的前方,腰背挺直,两脚分立并且踩着弹力绳,双手自然下垂于身体两侧并且握紧弹力绳,这是你的起始位置。 2、保持肘关节微屈,收缩三角肌把大臂举到水平位置,在最高点的时候,肩膀略比肘关节高,肘关节略比手腕高,再缓慢还原。
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