弹力带俯身侧平举动作要领是什么？

肌肉肌肉在哪里侧平举动作弹力带俯身侧平举 2022-10-14 13:51 阅读(96)

侧平举重点锻炼三角肌外侧中束部位。

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弹力带俯身侧平举动作要领是什么？

弹力带俯身侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、俯身，保持肩膀在膝盖的前方，腰背挺直，两脚分立并且踩着弹力绳，双手自然下垂于身体两侧并且握紧弹力绳，这是你的起始位置。 2、保持肘关节微屈，收缩三角肌把大臂举到水平位置，在最高点的时候，肩膀略比肘关节高，肘关节略比手腕高，再缓慢还原。

侧平举动作弹力带俯身侧平举

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