器械侧平举动作要领是什么？

不减肥会屎侧平举动作器械侧平举 2022-10-17 20:13 阅读(47)

侧平举重点锻炼三角肌外侧中束部位。

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器械侧平举动作要领是什么？

器械侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将机器选择一个合适的重量档位，坐在面朝机器的方向，上臂紧挨着机器垫板。 2. 脸向前看，挺胸，脊椎保持自然弯曲。这是你的起始姿势。 3. 将上臂向外侧平举，远离人体中线。继续做直到上臂平行于地板。 4. 暂停片刻，回到初始位置。

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