如果你打出过相克球，那绝对是最糟糕的击球回忆之一。相克球会以多种方式出现，不只是从球杆跟部打出。
看看高尔夫球杆的设计， 杆身和杆面不在同一条线上，实际上你必须朝球的侧面而不是直接朝球挥杆。
这让一些人更容易、更经常打出相克球，也几乎注定了相克球总有出现的...
2022-10-21 10:34
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在进行运动健身之前，我们选对运动动作是成功的第一步，第二步需要做的就是将动作做到位，这样才能够达到明显的锻炼效果。关于不同的动作，锻炼方法也有所差异，但是我们一定要对动作有所了解，并且要将其做好。那来看一下直立划船动作要领是什么样的。
1. 直立划船动作要领：
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2022-10-20 21:20
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关注身体健康的人都想通过健身让自己成为一个运动方面的专家，最起码要在训练的过程中花样百出，好像只有这样才配称得上是健身达人。其实，当我们对健身动作有所了解之后，就会发现，抛弃那些花里胡哨的东西，只有选择真正适合自己的动作才是最重要的。就拿直立划船之类的动作来说，选择宽握还是窄握其实不重要，适合自己才...
2022-10-20 21:19
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对于宽握直立划船，相信有不少人还是了解的，当然宽握直立划船也是一个很好的动作，同时宽握直立划船还有着一些讲究的，那宽握直立划船练哪，有些人还是知道练哪的。那么，宽握直立划船练哪里的肌肉？下面就一起来了解一下练哪里的肌肉吧。
宽握直立划船练哪里的肌肉
主要训练肌群为...
2022-10-20 21:19
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经验丰富的训练者可以通过感受肌肉收缩来判断一些事情，例如到底怎样的训练才是最适合自己的。对于缺乏经验的人来说，很多时候都只是学到了表面，看起来好像是那么回事，然而锻炼效果并不明显，诸如此类的疑惑还有很多。其实，任何类似的小问题都不可小觑，这直接关系到训练效果。那么，今天我们来了解一下站姿直立划船到底...
2022-10-20 21:18
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单臂哑铃直立划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 单手持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹。手臂在身体前方自然下垂，肘部略微弯曲，掌心向后。另一只手掐腰或者扶着固定物来保持平衡。这是动作的起始位置。
2. 呼气的同时，使用肩膀的力量将哑铃提起，上提过程中哑铃紧挨着身体，肘部始...
2022-10-18 13:48
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直立杠铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 双手距离比肩略窄，掌心向后握住杠铃。身体直立，双臂伸直，在身体前方自然下垂，背部保持挺直。这是动作的起始位置。
2. 用肩膀的力量将杠铃垂直向上拉，同时呼气，直至杠铃杆接近下巴。上拉的过程中，杠铃要始终贴近身体，并且肘部始终...
2022-10-18 13:44
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直立壶铃高位高翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 手持一只壶铃，身体直立，壶铃悬垂于身体一侧，这是动作的起始位置。
2. 然后用力向后摆动壶铃，接着向前甩动，将壶铃提升到肩膀位置，手臂呈90度弯曲。
3. 在顶端稍适停顿后，再将壶铃降下并向后摆动，重复以上动作。
2022-10-17 16:57
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直立哑铃交替推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 身体直立，双手各持一只哑铃。将哑铃举到肩部位置，掌心向前，肘部向外。这是动作的起始位置。
2. 将一只手臂向上自然伸直，将哑铃向上推举过头顶，另一只手不动。上推过程中，身体不要倾斜，也不要借力晃动。
3. 在顶端稍适停留...
2022-10-16 11:43
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直立绳索划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 将直杆把手连在低滑轮上，正握杠杆（掌心朝向大腿），握距略小于肩宽。杠杆应该放在大腿上方。手臂应该伸直，肘部略弯，保持背部挺直。这是动作的起始动作。
2. 吐气，肩膀侧向拉起绳索杠杆。在拉动杠铃时应让杠杆贴紧身体。继续上拉直至...
2022-10-16 11:42
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