挑选一个较重的杠铃，手掌朝下将其握住，两手的距离大概为12英寸（30.48厘米）以上。杠铃悬垂在你身体前面，与身体保持一定距离。将杠铃垂直举起，举到你下颌下方。在此过程中允许晃动背部，用腿部甚至小腿来借力。另外，你要保持你的肘部向外，并且始终高于杠铃。接着，放低杠铃，回到起始位置。记住，在这个力量练...
2023-03-11 22:05
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上半身保持直立，然后把手往后尽力拉伸至最低点，然后再缓慢的恢复直立状态。先用手臂撑起上半身然后背部打直，膝盖触地，小腿成90°脚往上抬，坚持五分钟。屁股坐立在瑜伽垫，上半身保持直立，手臂往后拉至最底部，头往上仰，膝盖弯曲呈90°，保持五分钟。
2022-11-10 21:05
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快速的生活，巨大生存压力，不停的加班，经常熬夜，不规律的作息，让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱，内分泌失调，便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。
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2022-11-05 19:54
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从治疗上说，对于患有马尾综合征的病人应及时实施手术，减轻对神经的压迫，减少神经的永久性损伤。对于已经造成永久性损伤的病例，即使手术，也只能考虑尽量改善其生活质量了。
我们知道，腰椎有一个正常的生理弯曲，此时腰5椎体表面与骶骨上表呈15度左右向前的倾角。如果腰椎没有弯曲，椎体表...
2022-11-02 18:46
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很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，很多时候是站立的样子，或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。头是大多数在水面上，嘴巴有时候在水外，有时候在水里，一上一下好像冒泡。
实际上一年来我看到即将溺水的孩...
2022-11-02 18:44
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一、肩部肌肉+手臂训练法
这组动作看起来虽然很简单，无间歇的持续10分钟锻炼，你就会 感觉到肩部和手臂的肌群得到高效的训练。
1.做一个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举4次。
2.做二个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举8次...
2022-11-02 18:40
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Get下面的跑步动作要领，让身体燃起来，重新去定义我们的跑步公里数！
1、头和肩
动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。脊柱挺直，肩膀向...
2022-11-02 18:29
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1、头和肩
动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。
头抬起，下巴与地面平行。
头不要往...
2022-11-02 18:27
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有些宝宝喜欢玩水，也有些宝宝不喜欢玩水，甚至惧怕下水，所以家长还是要根据宝宝对玩水的爱好来挑选是否带宝宝去游水。
美国儿科学会AAP是这样主张的：
1岁曾经，能够在家长的陪同和监护下作为文娱消遣的玩玩水；
1岁今后，能够挑选参与有潜水闭气、岸边求生这类内容的游水课程；
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2022-11-02 18:27
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当我们吸气后，胸围增大上半身比重小于下半身比重，这时人在水中不动，两手向下，脚向下就会出现前面实验者那种情况——后脑勺露出水面，口、鼻浸在水中不能呼吸。当我们身体后仰，两手在水中上举，两脚分开，人的重心上移，口、鼻和部分手、脚掌就露出水面了；若两手向胸前伸、脚略弯，头向后仰人的口、鼻也会露出水面...
2022-11-02 18:26
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