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大重量直立划船怎么做？
挑选一个较重的杠铃，手掌朝下将其握住，两手的距离大概为12英寸（30.48厘米）以上。
杠铃悬垂在你身体前面，与身体保持一定距离。
将杠铃垂直举起，举到你下颌下方。
在此过程中允许晃动背部，用腿部甚至小腿来借力。
另外，你要保持你的肘部向外，并且始终高于杠铃。
接着，放低杠铃，回到起始位置。
记住，在这个力量练习中，借力是十分重要的，这使大重量的直立划船不同于标准的直立划船，后者需要严格地完成。
