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T杠划船标准动作？
站在一个东西上面，双脚并拢，双膝略微弯曲。
俯身，手掌向下，抓住T杠器械的把手。
微微伸直你的双腿，然后将T杠向上提，直到你的身体与地面大约呈45度角为止。
保持这个角度不变，将重量继续提起，直到它碰到你的胸部。
将T杠以一臂远的距离放下，不要放到地面上。
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