直立壶铃高位高翻动作要领是什么？

正经儿减肥人儿壶铃动作直立高位直立壶铃高位高翻 2022-10-17 16:57 阅读(89)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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直立壶铃高位高翻动作要领是什么？

直立壶铃高位高翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 手持一只壶铃，身体直立，壶铃悬垂于身体一侧，这是动作的起始位置。 2. 然后用力向后摆动壶铃，接着向前甩动，将壶铃提升到肩膀位置，手臂呈90度弯曲。 3. 在顶端稍适停顿后，再将壶铃降下并向后摆动，重复以上动作。

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