单臂哑铃直立划船

  • 单臂哑铃直立划船 单臂哑铃直立划船动作要领是什么？

    单臂哑铃直立划船动作要领是什么？

    单臂哑铃直立划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 单手持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹。手臂在身体前方自然下垂，肘部略微弯曲，掌心向后。另一只手掐腰或者扶着固定物来保持平衡。这是动作的起始位置。 2. 呼气的同时，使用肩膀的力量将哑铃提起，上提过程中哑铃紧挨着身体，肘部始...
    2022-10-18 13:48 1 109

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