下面就是小编为大家精心整理的"想减肥尤其是腿和肚子？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
想减肥尤其是腿和肚子？
建议您， 1、首先，可以考虑办健身卡让教练教你基本的健身器材用法，还可以购买几节基本私教课程，体验或学习一下健身方法，还可以多参加健身房提供给会员的健身操课。
2、如果担心不会用健身器材，那就用最普遍的跑步机、脚踏车（动感单车）、游泳； 3、关于健身计划：
a.从自身实际情况出发，初步安排好本周内的锻炼计划，重点是要定下去锻炼的具体日子，这样更容易坚持； b.根据自己的生活工作时间，安排计划一下，一周哪些天可以锻炼，比如：
一周可以锻炼3次，具体是哪些天，训练后最好间隔1天休息，在每个当天根据自己身体状态，选择适宜的训练方式，是综合训练身体，还是主要锻炼某个或某些部位。
c.如果自己身体状态有了变化后，可以调整健身计划，改变训练方式方法，这方面推荐keep健身app。
4、有氧运动帮你瘦身、器械帮你塑身，锻炼方式：
跑步、游泳、骑脚踏车、跳绳等有氧运动，请坚持30分钟以上。
5、跑步起初以慢走、快走、慢跑的节奏为主，这样可以保护膝关节等不因承重而受伤。
锻炼完后，注意拉伸放松身体。
6、饮食搭配方面，尽量少要吃肥肉，甜品等，可搭配蛋类食物、水果、蔬菜，锻炼后不要马上吃东西，至少隔20分钟。
