在竞赛或者训练后，往往需要补充蛋白质来修复肌肉损伤，促进恢复。因为训练结束后，肌肉和内脏器官会有不同程度的受损（都是良性的）。这些器官和组织的修复问题就直接影响到训练效果，蛋白质是肌肉和内脏器官修复的原材料，只有训练后补充优质和足够的蛋白质...
2023-04-14 18:08
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秋季骑行系列正式上线，这个系列将以运动恢复、舒适生活、饮食保养为主，上线共6篇内容，同时小编也为大家准备了秋季骑行必备的车灯作为系列内容的奖品，欢迎大家踊跃参与。天气越冷越不适合户外锻炼，当你的运动量与食物需求错配的时候，体重不自觉的就上去...
2023-03-27 08:33
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增肌的饮食计算应该遵循以下几个原则：1. 每日摄入卡路里：根据体重、身高、年龄、性别、活动量等因素，计算出每日所需的卡路里摄入量。2. 碳水化合物：每日碳水化合物摄入量应占总卡路里的50-60%，以提供足够的能量。3. 蛋白质：每日蛋白质摄入量应占总卡路里的15-20%，以促进肌肉的生长和修复。4....
2023-03-11 22:05
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运动补剂、营养和喝水策略同样是在比赛起着至关重要的作用，吃喝是否科学合理，可以直接影响你的赛中水平和赛后恢复。 赛前又分为长期以及短期赛前。长期而言是指比赛日前的一到三天甚至更长，在更长的...
2023-03-11 21:57
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运动饮食原则及注意事项有哪些？下面小编来给大家解答。一、健康运动饮食原则1、补充营养要运动一定要补充足够的营养，因为运动的时候身体是处于大量消耗的状态。如果没有足够的营养补充，不但不能起到锻炼的效果，还有可能会透支身体的各个功能，造成对身体的负担。所以不论是运动前还是运动后，都要及时的补充营养，保证...
2023-03-06 17:24
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瑜伽饮食对瑜伽练习者有益处，对体位、调息、契合法和收束练习有帮助，瑜伽饮食也是瑜伽生活方式的一部分。通过瑜伽饮食，我们可以增加能量，增强意识。瑜伽饮食借用食物为身体、思维和精神带来和平。瑜伽饮食应该是温和的、带有甜味的（质量），应该空出四分之一的胃（数量），应该为取悦西瓦或者至高思维而吃。但是，如何...
2023-01-08 20:06
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瑜伽这种古老的运动方式如今成了一种流行，许多想要减肥的女人都会选择这一方法，而它的确也是减肥的一个好办法，是值得推荐的，当然，练习瑜伽的朋友也不要忽略了饮食的重要性。练习瑜伽者如果只是专注于瑜伽的体位，那还是不够的，在练习期间还要注意正确的饮食，这样可以与瑜伽相辅相成，达到更好的健身目的，同时也让自...
2023-01-08 20:04
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很多人，尤其是白领女性之所以拒绝运动，很大程度上是因为“运动会增加食量”。但事实上，这种观点是错误的！ 专家指出，据研究显示，60分钟的高强度有氧运动之后，能让你1-2 个小时都没有食欲。运动能够降低生长素水平...
2022-12-25 12:26
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大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人...
2022-12-25 12:26
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足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，引发运动过程中腹痛等问...
2022-12-25 12:24
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