下面就是小编为大家精心整理的"增肌如何计算饮食？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
增肌如何计算饮食？
增肌的饮食计算应该遵循以下几个原则：
1. 每日摄入卡路里：
根据体重、身高、年龄、性别、活动量等因素，计算出每日所需的卡路里摄入量。
2. 碳水化合物：
每日碳水化合物摄入量应占总卡路里的50-60%，以提供足够的能量。
3. 蛋白质：
每日蛋白质摄入量应占总卡路里的15-20%，以促进肌肉的生长和修复。
4. 脂肪：
每日脂肪摄入量应占总卡路里的20-30%，以提供营养和支持身体功能。
5. 水分：
每日应摄入足够的水分，以保持身体的水分平衡。
