在竞赛或者训练后，往往需要补充蛋白质来修复肌肉损伤，促进恢复。因为训练结束后，肌肉和内脏器官会有不同程度的受损（都是良性的）。这些器官和组织的修复问题就直接影响到训练效果，蛋白质是肌肉和内脏器官修复的原材料，只有训练后补充优质和足够的蛋白质...
2023-04-14 18:08
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秋季骑行系列正式上线，这个系列将以运动恢复、舒适生活、饮食保养为主，上线共6篇内容，同时小编也为大家准备了秋季骑行必备的车灯作为系列内容的奖品，欢迎大家踊跃参与。天气越冷越不适合户外锻炼，当你的运动量与食物需求错配的时候，体重不自觉的就上去...
2023-03-27 08:33
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运动补剂、营养和喝水策略同样是在比赛起着至关重要的作用，吃喝是否科学合理，可以直接影响你的赛中水平和赛后恢复。 赛前又分为长期以及短期赛前。长期而言是指比赛日前的一到三天甚至更长，在更长的...
2023-03-11 21:57
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很多人，尤其是白领女性之所以拒绝运动，很大程度上是因为“运动会增加食量”。但事实上，这种观点是错误的！ 专家指出，据研究显示，60分钟的高强度有氧运动之后，能让你1-2 个小时都没有食欲。运动能够降低生长素水平...
2022-12-25 12:26
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大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人...
2022-12-25 12:26
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足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，引发运动过程中腹痛等问...
2022-12-25 12:24
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为了减肥，你肯定阅览了无数减肥知识了，你已经清楚知道要减肥就要少吃多动，也知道要小心高热量食物、每天要喝2000cc的水。 可是效果好像不怎么好，体重一直降不下来，怎么会这样呢?很有可能是你的减肥知识只对了一半哦! 1.减肥药可以快...
2022-12-25 12:23
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1、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。 2、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一...
2022-12-25 12:22
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消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。 2、要有重点和针对性：消瘦者经...
2022-12-25 12:22
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减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小&ldquo...
2022-12-25 12:22
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