双人平板背部伸展动作要领是什么？

嘟嘟企鹅跑步 伸展 动作 背部 双人平板背部伸展 2022-10-18 13:47 阅读(59)
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。

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双人平板背部伸展动作要领是什么？

双人平板背部伸展动作要领是什么？

双人平板背部伸展是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 俯卧在平板凳上，下腹部以上位置伸出凳子，让搭档压住你的大腿来固定身体。姿势稳定后，双手离开地面，交叉抱在胸前。这是动作的起始位置。 2. 收缩下背部，将上身尽可能的向上挺起，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢放松下背部，使上身慢慢下降，同时吸气。直至上身下降到极限后，再次上挺。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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