史密斯机腿举动作要领是什么？

肌肉欧巴菜 腿举 动作 史密斯机 史密斯机腿举 2022-10-18 13:45 阅读(88)
腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。

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史密斯机腿举动作要领是什么？

史密斯机腿举动作要领是什么？

史密斯机腿举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一个史密斯机杠铃置于地面之上几十公分处。确保它放置安全。在给杠铃装载合适的重量后，躺在杠铃下。将你双脚的中部放于杠铃上，卷起膝盖朝向胸部。这是动作的起始位置。 2. 双脚发力，将杠铃向前移动，伸展臀部和双膝。不要锁膝。 3. 在运动的最顶端，短暂停留，回到起始姿势。
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