下面就是小编为大家精心整理的"屈腿训练器提踵如何练？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
屈腿训练器提踵如何练？
选择一种屈腿训练器，像做腿举一样放置身体，但是只使用你的脚趾抵着垫板，脚后跟则处于无支撑状态。
伸直双腿，将重量向上推起，直到膝盖几乎锁定。
膝盖略微弯曲，让你的脚后跟向上去，但把你的脚趾朝你身体的方向收回，感觉小腿肌肉得到了尽可能彻底的拉伸。
当你不能再进一步拉伸的时候，用你的脚趾尽可能向上推起重量，完全收缩小腿肌肉。
在器械上做提踵时，你是不可能使用借力的。
背部顶在靠垫上，你可以彻底地孤立小腿肌肉，给它们真正高强度的锻炼。
最后，请确保安全栏在正确的位置上，以防你的脚趾打滑。
