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单腿提踵如何练？
单腿提踵类似于常规提踵练习。
不同之处在于阻力负荷，所有负重由一条腿承担。
1.站在踏板边沿，脚后跟悬置于边沿之外，与一般常规提踵练习相同。
非训练腿置于训练腿后，并与其交叉。
2.下压脚趾上提脚后跟。
3.运动至最高点时稍停，收紧小腿后侧肌肉，然后恢复起始姿势。
在练习中尽可能加大动作幅度。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵
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