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怎么做坐姿提踵？
坐在器械上，将你的脚趾放在器械底部的横档上，将膝盖放在软垫下面。
然后再慢慢地，向地面方向尽可能低地放低你的脚后跟。
再用你的脚趾作为支撑将重量向上抬起，直到你的小腿得到了充分的收缩。
试着不要太多地前后摇晃身体，而是让小腿用稳定的、有节奏的方式来工作。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵
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