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提踵做多少组？
提踵可以使小腿肌肉更加强健有力。
以脚尖站在木块上，木块要有足够的厚度，以使得小腿肌肉能够充分伸展。
膝盖绷直，收缩小腿肌肉，最大限度地提高身体。
重复5组，每组20次。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵
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