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坐姿提踵怎么练？
坐姿提踵锻炼通过消除腓肠肌强劲的拉力动作，对比目鱼肌进行针对性训练。
虽然坐式与站姿提踵练习在移动方式上类似，但坐式提踵在动作幅度上比站姿提踵要小得多。
1.坐于器械座位，双膝弯曲，负重置于大腿，双脚置于踏板上，脚跟悬空。
2.前脚掌下压，上提脚后跟。
3.移动至最高点稍停，默数1、2，然后通过可控的方式恢复至起始姿势。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵
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