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站姿提踵怎么做？
用你的脚趾站在站姿提踵训练器的踏板上面，脚后跟悬空。
把你的肩膀放在垫板下面，伸直双腿，举起重量。
然后向地面方向尽可能低地放下脚后跟，感觉到你的小腿肌肉已经拉伸到了最大程度。
在整个动作中保持膝盖略微弯曲，使得你的小腿下部也能和上部一样得到锻炼。
从动作的最低处开始，用你的脚趾向上尽可能地撑起你的身体。
训练重量应该足够重，以使小腿得到锻炼，但又不能重到你在绝大多数的反复中都无法向上完成整个动作。
