单腿背部伸展动作要领是什么？

没肌肉的小蒋 伸展 动作 背部 单腿背部伸展 2022-10-14 13:54 阅读(42)
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。

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单腿背部伸展动作要领是什么？

单腿背部伸展动作要领是什么？

单腿背部伸展-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.两腿伸直，把右脚收至腹股沟部位，让它紧靠着左边大腿内侧。 2.两手举过头部，然后向前弯身，从下背部逐渐于脊椎上方。 3.用两手抓着左腿或者左脚，让躯干慢慢拉近腿部。 4.将两肘向外弯曲，颈部放松，注意力集中，保持保持5-8个呼吸，还原。
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