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健身房的绳索提踵训练动作怎么做？
首先、身体呈站姿，面向器械。
身体直立，双手握紧把手，置于身体两侧。
其次、保持身体直立，尽可能高地向上抬起脚跟，稍做停顿，保持动作。
缓慢恢复至起始姿势。
重复规定次数。
最后、注意动作过程中身体保持直立，重心不要前移。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵
健身房是指用于健身的室内场所。一般来说，健身房都具有较为完备的器械设备，有专业教练进行指导操作，有良好的健身氛围。在健身房不仅能够锻炼身体、身材，保持健康，也可以拓展自己的社交圈。 健身房
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