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练三角肌但是训练过程中斜方肌有点酸？
练肩部的过程中，斜方肌多多少少都会参与联动训练的，对斜方肌有一定的效果的。
如果练肩时感到负荷太大，可能会明显感觉到斜方肌也在发力。
在肩部训练时，如果不想斜方肌影响肩部训练效果，可适当放松斜方肌（减少耸肩），让肩部肌肉发力。
可适当按摩轻压斜方肌进行放松，锻炼时意念很重要，集中注意力在训练的部位发力上。
另外，请尽量注意休息好，不可疲劳锻炼，那样会效果倒退。
