练肩部的过程中，斜方肌多多少少都会参与联动训练的，对斜方肌有一定的效果的。 如果练肩时感到负荷太大，可能会明显感觉到斜方肌也在发力。 在肩部训练时，如果不想斜方肌影响肩部训练效果，可适当放松斜方肌（减少耸肩），让肩部肌肉发力。 可适当按摩轻压斜方肌进行放松，锻炼时意念很重要，集中注意力在训练的部位发...
2023-03-11 22:03
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斜方肌厚怎么减下来？下面就让我们一起来了解一下吧：斜方肌位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合呈斜方形，斜方肌厚的话可以通过运动瘦下来，也可以采用传统的中医按摩手法进行辅助治疗。如果想通过运动瘦下来，平时需要多练习耸肩，并且加强腰背部肌肉的锻炼，通过这样的锻炼可以使斜方肌逐渐消除；如果是通...
2023-03-06 18:04
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我们练习瑜伽是为了变得更加健康，塑造更完美的身形。但不恰当的练习不但不能让我们变得更好，。轻则是没效果臀部练习，重则会损伤身体，而且有些损伤一旦形成是很难解决的。而造成这些的原因就是我们经常听到老师说的“代偿”。到底什么是代偿？练瑜伽，又该如何避免代偿呢？代偿是什么代偿，简单的来说，就是当人体维持某...
2023-01-08 20:09
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许多初学瑜伽的朋友刚开始练习瑜伽的时候总会不自觉、习惯性的耸肩，这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中，例如：手臂上举的动作，总是耸肩，会让你的上斜方肌特别紧张、显得肥厚！从背后看起来显得虎背熊腰不仅外观上看不好看，长此以往的练习不会起到锻炼效果，很可能还会造成一些身体上的损伤。可能你已经非常努力的想控制，...
2023-01-08 20:09
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你是不是这些情况呢，明明不胖，但穿衣服特别是 t 恤显得上半身特别壮；背单肩包一直往下滑；斜方肌特别壮，显得脖子非常短；同时还伴随着脖子前倾；穿什么衣服都很难显气质。如果你有这些情况，那可能你已经在不知不觉中圆肩驼背了。长期不解决不仅不好看，还会影响身体健康睡眠都会有影响哦。下面带大家来全面了解一下...
2023-01-08 20:05
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怎么消除斜方肌 1、尽量少做斜方肌参与比较多的运动，如颈后哑铃推举、杠铃推举。 2、做杠铃或哑铃推举时，要注意尽量不让斜方肌用力，肩要尽量下压。 3、哑铃侧平举时，肘关节和腕关节不要太直，可适度弯曲，有利于让三角肌主发力而斜方肌少...
2022-12-25 11:46
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上斜方肌锻炼方法 采用站姿或坐姿，双手持哑铃位于身体侧方，收腹挺胸下颚微收！ 斜方肌上侧发力带动肩胛骨做上提（耸肩）的动作，想象你的肩膀去碰你的耳朵，在最高点停留一秒，然后回到起始位置！ 斜方肌下部锻炼方法 良好的下斜方肌肌力能...
2022-12-25 11:46
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斜方肌拉伤了怎么办 一般的情况是由于软组织的损伤，肌肉损伤的情况引起的这种症状的。 这种情况一般的情况是需要一段时间的治疗的。有的可以引起粘连的。陈旧伤的情况是由于原有损伤，现在出现症状的情况的。一般不用颈托的。 可以做一下理疗，...
2022-12-25 11:46
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斜方肌粘连怎么办 所谓的斜方肌异常模式是指因神经支配，肌肉病变所导致的肌肉痉挛，粘连，萎缩等一系列病症。整体来说，斜方肌是人体背部上联项部，肩部还有胸椎的最最表浅的一块肌肉。所以，也是“虚邪贼风”侵犯人体背部的...
2022-12-25 11:46
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斜方肌在哪里 从解剖学来看，斜方肌是一块十字形肌肉，既可以受到横向的刺激（主要是站立飞鸟）也可以受到纵向刺激（提拉重物时候的耸肩），凡是练习肩部三角肌和背部肌肉群的动作都会牵连到斜方肌的运动。 事实上，斜方肌由于参与多个角度的运动做...
2022-12-25 11:45
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