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举腿提踵怎么做？
利用举腿训练器进行提踵练习，可减少下腰和肩部承受的压力。
1.坐于举腿器上，身体后仰并将双脚置于脚垫上，将双脚前脚掌抵住脚垫，脚后跟悬置于脚垫下部。
2.进行提踵练习，然后再放下负重，尽可能增加移动幅度，双膝略屈，也可以充分伸展。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵
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