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如何做单腿提踵？
用一只脚的脚趾站在踏板上，另一只脚在你的背后悬空。
尽可能将脚后跟放低。
以你的脚趾作为支撑将身体向上抬起。
在完成这组练习之后，再换用另一只脚。
如果你的一条小腿要比另一条瘦弱或纤细，那就让它多做几组练习，来达到必要的对称。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵
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