下面就是小编为大家精心整理的"如何计算每天所需蛋白质的量？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
如何计算每天所需蛋白质的量？
根据你的身体状况和每日的活动量来选择0.4～0.8。
如果身体健康，但是每天长时间都是坐着，每天需要的蛋白质则是体重乘以0.4，大概每天需要50～130克蛋白质。
从110克的鱼肉中可以摄取30多克的蛋白质，从28克的坚果里可以摄取5克。
如果刚刚大病初愈、或者刚刚恢复健康，又或者压力比较大，每天需要的蛋白质则是体重乘以0.6。
如果处于怀孕期间，在已经算出来的数字上再加上10～15克蛋白质。
如果处于哺乳期，则加上15～20克。
如果你有规律地运动，体重乘以0.6～0.7，如果你偏向力量练习和有氧运动，则体重乘以0.75～0.9。
专门进行力量练习的运动员，他们每天补充的蛋白质是正常时的2倍多，每0.4千克体重需要1.6～1.7克的蛋白质，有利于使肌肉变大和运动后肌肉恢复。
这意味着一个体重是90千克的运动员每天需要补充150克的蛋白质。
一小块鸡胸肉含有50～55克蛋白质，因此，也不需要吃多少东西就能满足你每天所需。
