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力量运动后第二天肌肉酸痛？
适当的训练强度后，肌肉撕裂受损，需要恢复、生长，不光是营养补充问题，还应多注意身体的休息恢复； 蛋白质补充不够，肌肉照样会生长，只是训练效果上有差异； 没有理想的完全补充到位，要么超量要么不足，这是很正常的，按自身身体情况，实际生活条件灵活搭配就很不错。
我们健身的一日三餐或其他加餐都会吸收蛋白质，适当注意搭配、适量、控制忌口，平时训练，锻炼有度，休息、营养均衡跟上。
常见可自然补充蛋白质等营养的饮食：
鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉、瘦肉、虾肉、海鲜、绿色蔬菜、土豆、牛奶、鸡蛋、大豆、五谷杂粮、燕麦片，香蕉苹果等水果。
