菜籽油在降低胆固醇方面与橄榄油具有相同的效果。菜籽油具有保护心脏的作用，能够软化血管，降低胆固醇，还是维生素E的重要来源维生紊E作为一种抗氢化剂具有降低冠心病发病率的效能。菜籽油的价格也比橄榄油便宜，并且味道不很浓重，可以添加到任何菜肴中去哦。
2022-10-15 12:01
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建议您， 1、如果身高是182cm的话，你的体重偏轻了，未见本人真实身体情况下，觉得这个身高体重偏瘦了； 2、自己锻炼的话， 需要注意： a.有个初步的简单锻炼计划，不然容易随性，不好长期坚持；计划可每周集中锻炼几次，每次多久，每次大致锻炼哪个部位，或哪些部位；一般看训练强度，一周锻炼2~3次，锻炼...
2022-10-13 15:37
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波比跳训练的饮食怎么安排
在所有的减脂计划中，最主要的就是要管住嘴，减少热量的摄入，因为这在热量缺口里面占据了最大的部分。
1、减少每餐食物量
少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。
2、食物...
2022-10-13 15:26
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含糖较高的比如纯糖（红糖、白糖、蜜糖、麦芽糖），谷类（大米、小米、面粉、玉米），干豆类（黄豆、蚕豆），根茎类（土豆、芋艿），硬果（栗子、花生等）。
2022-10-13 15:15
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健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： 第一、合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二、要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。 第三、动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。 第四、吃各种...
2022-10-13 15:13
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身体老化的迹象日趋明显，摄取充足的维生素B族，可缓和老化现象，并帮助皮肤保持最佳状态。牛奶、酸奶等乳制品、谷类（如糙米等皆含有丰富的维生素B族）。注意蛋白质饮食的质和量，不宜盲目节食。建议最佳的饮食方式是摄取低脂、高纤的食物，多吃蔬果、谷类、鱼类及瘦肉。这样的饮食习惯，可降低体内的胆固醇，避免血管硬...
2022-10-12 21:42
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减肥从理论上讲只要保持能量的负平衡，一定会达到效果，只是所需时间的长短。合理营养，适量的能量控制是减肥的前提，但不当的节食办法，体重虽然有所减轻，但却出现了很多不良的身体反应，如头晕、恶心、贫血、便秘、失眠、体力虚弱、难以维持正常的工作和生活。对于超重或肥胖者，首先要制定理想的减脂目标，每周减重的量...
2022-10-12 21:41
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建议您， 1、首先，可以考虑办健身卡让教练教你基本的健身器材用法，还可以购买几节基本私教课程，体验或学习一下健身方法，还可以多参加健身房提供给会员的健身操课。 2、如果担心不会用健身器材，那就用最普遍的跑步机、脚踏车（动感单车）、游泳； 3、关于健身计划： a.从自身实际情况出发，初步安排好本周内的...
2022-10-12 21:40
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