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35-45岁的中年人最佳的饮食方式是什么？
身体老化的迹象日趋明显，摄取充足的维生素B族，可缓和老化现象，并帮助皮肤保持最佳状态。
牛奶、酸奶等乳制品、谷类（如糙米等皆含有丰富的维生素B族）。
注意蛋白质饮食的质和量，不宜盲目节食。
建议最佳的饮食方式是摄取低脂、高纤的食物，多吃蔬果、谷类、鱼类及瘦肉。
这样的饮食习惯，可降低体内的胆固醇，避免血管硬化，并减少患高血压病、心脏病、癌症等疾病的风险。
