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减肥应该怎么安排饮食？
给大家提供一个健康的饮食比例，即碳水化合物摄入量∶蛋白质摄入量∶脂肪摄入量为5∶2∶3。
你可以做适当的微调，这样每个宏量营养素的热量需求就可以计算出来了。
然后就是给自己的热量制造缺口。
减脂，建议热量缺口定为500大卡，不要超过1000大卡。
是指运用科学的运动方法，减少身体脂肪堆积的一种行为。所有减肥运动方法，均是围绕热量为中心，有效的燃烧身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目标。
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