在许多人的认知里，有氧运动时间较久、不会一下子累到气喘吁吁，但是需要十足的耐力；无氧运动则是需要瞬间爆发力的运动，在短时间内消耗极大的能量。这个认知已经半差不差，只要符合这个认知的运动都可以划分到无氧和有氧。 有氧运动：跑步，爬山，健步走，游泳，骑自行车，打太极拳，跳舞，跳操，蓝球，足球等等。 无氧...
2022-10-15 12:06
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普拉提属于有氧运动还是无氧运动，要根据训练的强度以及方式来决定，普拉提的训练动作共有好几百种，而属于有氧还是无氧需要视情况而定。普拉提是划入有氧运动范围的，不过它也兼具无氧运动的特点。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄；而无氧...
2022-11-04 20:43
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波比运动是有氧还是无氧运动
属于无氧的运动，也就是爆发力很强的运动，对于大部分的人来说都是很有效果的。在运动强度上，波比跳属于高强度运动。波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。
波比跳会在短时间内给身体一个大的消耗，也是能强化心...
2022-10-13 15:34
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铁，简单说就是当你做几秒的高消耗运动时，会有ATP供能，比如一百米跑。当你做一分钟的运动时，乳酸供能（这也是为什么运动后会酸痛的原因）。时间再长一些，运动强度小一些的，就是有氧氧化系统供能了。 前者是所谓的无氧运动，后者是所谓的有氧运动。
2022-10-13 15:32
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你好，有氧运动结合无氧运动帮助减脂，再配合饮食搭配，如果饮食方面控制得好，不多吃贪吃，有适当饱感即可。 早餐、午饭正常量，很关键的晚饭要控制好，千万不要吃多了。 如果长期坚持的话，一般情况下一个月可瘦七八斤。
2022-10-13 15:26
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腹肌训练是有氧运动还是无氧运动
腹肌训练是无氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛...
2022-10-13 15:13
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常见的无氧运动项目，如：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动时肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，...
2022-10-13 15:11
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，别着急哈，坚持2个月了值得表扬一下噢。 1、健身锻炼前，先热身，如慢跑、快走、快跑，这需要看自己的身体情况，如果体重大的建议慢走快走即可。跑步是很好的有氧锻炼，建议跑步时间按当时的身体状态，可逐步适当增减，比如在30分钟以上； 2、手臂和大腿需要适当的进行力量训练才能达到锻炼效果，比如手臂可配合健...
2022-10-13 15:05
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生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长，后者持续时间普遍较短。1、有氧运动有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动...
2022-10-23 20:04
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有时候有氧运动和无氧运动是没有明显的界限的，也不是每种练习都能被严格的界定成有氧和无氧。像标枪、短跑、举重等等这类短时爆发式运动，它就是无氧运动；长时间的登山、慢跑、游泳等等，它就是有氧运动。但大部分训练项目很难区分它到底是有氧还是无氧的，你只能说它偏向于某个训练方向。
2022-10-10 19:05
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