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已经跑步两个月了加上腹部无氧运动？
，别着急哈，坚持2个月了值得表扬一下噢。
1、健身锻炼前，先热身，如慢跑、快走、快跑，这需要看自己的身体情况，如果体重大的建议慢走快走即可。
跑步是很好的有氧锻炼，建议跑步时间按当时的身体状态，可逐步适当增减，比如在30分钟以上； 2、手臂和大腿需要适当的进行力量训练才能达到锻炼效果，比如手臂可配合健身器材哑铃、杠铃等。
大腿可适当增加配合相关腿部锻炼方法来起到更好的效果。
同样腰部的相关锻炼动作方法也是不能少的。
3、腹部锻炼配合相关针对腹部的锻炼动作，尽量做得标准些，不急于追求快和多，起初先做好、后面根据自己的身体情况逐渐增减，最好不要一直一成不变的量和方式，适当的间隔换着锻炼方式方法来，有个大致锻炼安排或计划最好。
4、饮食控制又是另一个关键，吃饱就好，千万不多吃，但控制饮食不是限制营养！ 5、运动后记得拉伸相关部位，如腰背、手臂、腿等； 休息好同样重要，不然长期下来易影响身体健康。
