有氧运动是指需要较长时间，以低至中等强度的运动来提供足够氧气的运动方式。这种运动可以增强心肺功能、减少体重、改善心血管健康等。有氧运动的一些示例包括慢跑、游泳、骑自行车、快走等。 无氧运动是指以高强度、短时间的运动方式进行，无需大量氧...
2023-04-21 21:05
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首先，有氧运动通过有氧代谢系统从氧气中获取能量，以维持较长时间的运动。在有氧运动时，肌肉需要氧气和营养物质才能维持良好的运作状态。这些营养物质在血液中运输到肌肉中，通过氧气进行燃烧来释放能量。这种运动方式对心肺健康产生良好的影响，有助于...
2023-04-21 21:05
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有氧运动是指运动时身体的能量供应主要依赖氧气，如慢跑、骑车、游泳、跳绳和跳舞等。有氧运动能够锻炼心脏和肺部功能，促进身体的循环系统，延长身体的耐力和持久力。有氧运动还可以使身体消耗脂肪，达到减肥的效果。有氧运动时，身体需要持续有氧供应，...
2023-04-14 18:23
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4个无氧运动： 1.哑铃操 动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。 举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌...
2022-12-25 12:11
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饭后多久无氧运动 一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。 由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如...
2022-12-25 11:53
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无氧运动不能减脂吗 做无氧运动是可以的，传统的减脂都是去有氧运动去消耗脂肪，但是有氧运动消耗的脂肪其实是非常有限的，仅仅只是在运动中进行脂肪消耗，而我们做无氧运动，通常分做力量的无氧运动与心肺的无氧运动，这样能够全面的提高我们自身的身...
2022-12-25 11:46
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综观各种健身方法和项目，根据其能量代谢和供能方式，可以归结于三种基本运动形式，有氧运动、无氧运动和有氧无氧混合运动。有氧运动表现为长时间、中低运动强度的锻炼形式，其中主要通过脂肪代谢，消耗体内脂肪故而能减肥瘦身；无氧运动表现为短时间、高...
2022-12-25 11:40
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什么是无氧无氧运动？ 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，进行高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高的运动，而且无氧运动瞬间性也强，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也是很慢的。无氧运动是相对有氧运动而...
2022-12-25 11:28
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1、乒乓球算有氧还是无氧运动乒乓球是一种有氧运动，而无氧运动是一些力量运动，比如举重或快跑。 有氧运动是在氧气比较充足的情况下进行的一种运动锻炼方式，通常持续时间较长。适当练习乒乓球运动可以有效消耗身体热量，促进脂肪燃烧。 减肥运动时，主要是选择一些有氧运动。 也可以选择一些跑步、跳绳或游泳等，这些...
2022-11-19 16:03
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1、要注意锻炼的强度：做无氧运动时一定要选择中等强度的运动，这样才能够达到减肥的效果。也就是说在运动时心率要维持在70%以上，高强度的运动能够消耗体内的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。如果选择低强度的运动，负荷小。消耗体内热量不足，达不到减肥效果。2、要注意锻炼的时间：在选择中强度的体育锻炼时，锻炼的...
2022-11-16 20:38
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