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升高182体重94kg？
你好，有氧运动结合无氧运动帮助减脂，再配合饮食搭配，如果饮食方面控制得好，不多吃贪吃，有适当饱感即可。
早餐、午饭正常量，很关键的晚饭要控制好，千万不要吃多了。
如果长期坚持的话，一般情况下一个月可瘦七八斤。
快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
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