巴黎50岁流浪汉萨亚戈·雅克有着不同寻常的爱好——健身。尽管他已经在巴黎街头生活多年,但流浪生活从未让他放弃。2014年，法国导演朱利安·古蒂劳德在街头散步时碰到了雅克，对他的生活经历和健身习惯产生了极大兴趣，于是主动与其攀谈了起来。了解他...
2023-04-21 20:45
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来自街健小生的挑战，不间歇的单杠漫步，让许多成年人都望尘莫及。这个动作考验握力、手臂力量，核心力量，体重轻的人会有一些优势。街头健身的魅力所在，就是它没有局限性。不同于传统的器械健身固定的动作，你可以自由发挥、甚至是创造出自己的街健动作。手...
2023-04-21 20:45
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街头健身身材有何特点？我们讲几个代表，比如说舞夫、石神伟和V神这些人，就是普遍认为最具有代表性的街头健身身材。这种身材非常具有美感和协调性，不像施瓦辛格、鹿晨辉那种过分夸张。那么这种身材，从原理上有什么特点呢？（1）低体脂体脂对我们身材的影...
2023-04-14 18:06
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街头极限健身主要用社区健身器材锻炼，追求极限身体能力，大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头健身，但其运动地点并无限制，在家中、街道和随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械都可以进行，因而也被称为“游戏锻炼”。街健五大神技之人体旗...
2023-04-04 19:13
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说起街健想必大家都不陌生，其主要训练手段是自重训练，但是人的体重短时间内是不会变化的，而当达到一定水平的时候，肌肉受不到更大重量的刺激也就不会继续增加，如果想继续增加肌肉量就不得不进行负重训练。当负重训练增加肌肉质量后，而你的自身体重没多大...
2023-03-27 08:33
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很多人对街头健身都有误解，要经常会有人来询问街头健身是不是特别困难，或者是因为没有钱办健身卡，所以才选择街头健身。街头健身运动本来就是一个循序渐进坚持到底的过程，所以练习街头健身之前应该先给身体打好基础。 首先可以先进行一些力量的...
2023-03-27 08:33
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迈克尔.巴斯克斯健身之前，曾是吸毒患者，有了儿子后为了给儿子树立榜样超励志健身。他的超强花式俯卧撑是很多人奋斗的目标。他锻炼的很均匀，没有像健身房器械男那样，只能练出“绿巨人”样式的肌肉铠甲，而是把全身肌肉，协调性都锻炼到了。迈克尔 巴斯克...
2023-03-11 21:45
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街头健身玩的是动作，所以掌握必要的退阶动作非常重要。其次还是容量问题，肌肉没必要练的很疼，但是容量要大。也就是天天练，一天练很多回。关于退阶动作，拿俄挺举例，俄挺的退阶动作就包括俄挺团身，腰侧俯卧撑，冲肩这三类。 减脂重点应当放在...
2023-01-02 16:01
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哑铃健身动作有非常多，可以先从哑铃基础动作开始做，比如哑铃深蹲、哑铃飞鸟等动作都是比较适合的，但是这些动作又比徒手锻炼的难度更大一些，同样锻炼的效果也比较明显。力量训练可以进行难度大一些的动作，从而让身体为街头健身做好准备，我们可以选择宽距...
2022-12-31 18:12
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萨德科夫，2013年街头健身世界锦标赛的冠军，主要以俄挺著称，大家都习惯叫他俄罗斯“俄挺王”。萨德科夫在2016年年底的时候来过中国，之后开始尝试拍摄一些广告和舞台演出，现在变得更厉害了。如今，萨德科夫可以负重12公斤（负重点在腰部）在双杠...
2022-12-30 17:24
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