很多街头健身玩家，包括汉尼拔大佬，整个身材比例看上去，腿部好像都比较细。所以给很多不了解的人看到之后，就觉得街头健身，或者是街头健身玩家不练腿。那么街头健身要不要练腿呢？其实应该练腿，而且必须练腿。对街头健身而言，练腿具有以下三种比较明显的...
2023-04-14 18:06
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听到街头二字，你也许会变得兴奋起来。顾名思义，街头健身就是在公共场合健身。不过，街头健身的动作和一般的不同，很具有观赏性。看一下标准俄挺的动作就知道了。这精准的平衡掌握、紧绷的肌肉线条，实在让人羡慕啊。街头健身和滑板、跑酷等极限运动一样，讲...
2023-04-06 18:45
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很多人发现，通过自重健身，很快发现自己和身体建立起某种高效运作的内在机制。那么下面这里有四个简单有效的方法，能够增加你的自重健身次数，夯实基础。只要你有时间，你不用穿运动装，也可以做下面的一些训练。第一就是随时随地做Hollow Body ...
2023-04-04 19:13
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街头健身入门的玩家，在训练的时候，要多练两个核心部位，这两个部位应该是我们花大功夫去训练的部位。街头健身不是练肌肉，你通过练肌肉也能突破，但是效率和结果不一定好，要看运气，要真是因为肌肉力量不足，你就可以一跃而突破。但如果不是肌肉力量的问题...
2023-04-04 19:11
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街头健身是一种主要在户外公园或公共设施进行的体育活动。它起源于古希腊，但最近在俄罗斯、东欧和美国，尤其是在纽约市、巴尔的摩的城市社区、摩洛哥，成为一场流行的运动。它现在已经传遍了全世界。它是田径、健美操和各类运动的结合。 街头运动...
2023-03-11 21:45
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街头健身渐渐成为了一种潮流。无论男女老少，都被吸引，那么今天就来介绍一下我们该如何练习引体向上，有哪些方法进行训练？双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。 对于抓握力和悬吊力量的提升方面...
2022-12-31 18:13
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悬空支撑类似小龙旗，是静态方式练腹的动作，以背部为支撑点，将身体两头悬空，身体保持绷直，维持身体的稳定，训练核心肌群。核心肌群是街头健身的基础，当核心肌群强大，可以更好的控制身体，无论是协调性还是爆发力更进一层。悬空支撑是龙旗的基础般，当悬...
2022-12-31 18:12
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哑铃健身动作有非常多，可以先从哑铃基础动作开始做，比如哑铃深蹲、哑铃飞鸟等动作都是比较适合的，但是这些动作又比徒手锻炼的难度更大一些，同样锻炼的效果也比较明显。力量训练可以进行难度大一些的动作，从而让身体为街头健身做好准备，我们可以选择宽距...
2022-12-31 18:12
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器械的使用是我们增加力量非常有效的方法，我们可以使用哑铃负重深蹲、杠铃直腿硬拉倒蹬机动作对我们的腿部、臀部力量进行锻炼。锻炼手臂、胸肌、背部的动作有：俯身哑铃飞鸟、仰卧哑铃卧推、绳索下拉等动作。 我们可以先从简单的徒手锻炼开始锻炼...
2022-12-24 21:50
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