下面一起跟小编来看看"街头健身：引体向上的训练方法"的具体详细信息吧！
街头健身渐渐成为了一种潮流。无论男女老少，都被吸引，那么今天就来介绍一下我们该如何练习引体向上，有哪些方法进行训练？
双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。
对于抓握力和悬吊力量的提升方面，摆浪引体优势非常的强，摆浪引体属于爆发性运动，爆发性运动能够有效募集关节稳定性，所以它能提高悬吊力量。训练方法如下：
1，你现在先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟
2，直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止 做5组，每组间休1分钟
3。如果有哑铃，要有点分量的，做卧推，每组13个以上 也是一样做到不能做为止。3~5组，每组间休1分钟之内
4，每天保持必要的有氧运动，可以限时长跑 1500米左右
好了，这次对于"街头健身：引体向上的训练方法"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
